Tauragėje – šiaurietiško ėjimo pamokos

Vis dažniau girdime terminą „šiaurietiškas ėjimas“ (Nordic Walking). Tiems, kurie aktyviai rūpinasi savo sveikata ir ieško įvairių fizinio aktyvumo formų, jis ne naujiena. Ne naujiena ir aktyviai sportuojančiai ir nuolat besistengiančiai išjudinti aplinkinius kineziterapeutei Eugenijai Niparavičienei. Moteris ir šįkart nestokojo geros valios ir entuziazmo – į mišką sukvietė per penkiasdešimt norinčiųjų išmokti šio smagaus ir naudingo vaikščiojimo su specialiomis lazdomis. Tokiu dosniu būdu su bendraminčiais ji pažymėjo savo jubiliejų.
Terminas „šiaurietiškas ėjimas“ kilęs iš Suomijos, kur daugiau nei 40 metų taikomas slidininkų vasaros treniruotėse visuomenėje išpopuliarėjo po to, kai prieš penkiolika metų buvo pradėtos gaminti specialios lazdos ir šis ėjimo metodas peraugo į fizinės būklės gerinimo (fitness) pratimą. Tinkamai apsirengus šiaurietišką ėjimą galima praktikuoti bet kokiu oru, bet kokiu metų laiku.Šiaurietiškas ėjimas plačiai taikomas kaip gydymo forma ir yra veiksmingas gydant kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimus, stuburo ligas, osteoporozę, net Parkinsono ir Alzheimerio ligas. Jis puikiai tinka ir vyresnio amžiaus bei turintiems antsvorio žmonėms.Mokslininkai įrodinėja, kad šiaurietiškas ėjimas padeda sudeginti 47% daugiau kalorijų bei sunaudoti daugiau deguonies nei paprastas ėjimas be lazdų tokiu pat greičiu. Paprasto ėjimo metu įprastai aktyviausiai dirba kojos. Šiaurietiško ėjimo metu priverčiamos dirbti visos raumenų grupės, nes į ėjimą įjungiamos ne tik kojos, rankos, bet ir visa viršutinė kūno dalis. Einant su lazdomis dirba daugiau nei 90% visų kūno raumenų. Dėl tolygiai pasiskirstančio krūvio kojos pavargsta mažiau, taigi, ėjimas ne vargina, o atpalaiduoja ir suteikia energijos.– Šiaurietiško ėjimo metu širdis priverčiama dirbti sparčiau, todėl pagerėja kraujotaka. Įkvepiama daugiau deguonies, kuris pernešamas su paspartėjusia kraujotaka – efektyviau deginami riebalai. Jei per valandą įprasto ėjimo žmogus išeikvoja maždaug 280 kalorijų, tai šiaurietiško ėjimo metu – apie 400, – gausiai susirinkusiems „ėjikams“ pasakojo E.Niparavičienė.– Šiaurietiškas ėjimas vis labiau populiarėja, nes lengvai išmokstamas ir labai naudingas. Šis sportavimo būdas atpalaiduoja ir treniruoja kaklo ir sprando srities raumenis ir iki 30% mažiau apkrauna judėjimo aparatą, todėl ypatingai tinka turintiems sąnarių ir nugaros problemų. Tai veiksminga svorio metimo treniruotė gryname ore, tuo pačiu dėl aktyvaus kvėpavimo pagerinanti viso organizmo aprūpinimą deguonimi bei gerinanti širdies ir kraujagyslių veiklą, – motyvavo žinoma kineziterapeutė.Mūsų kūnas ir siela yra visuma, veikia vienas kitą. Kai mūsų kūnas sveikas, smegenims pakanka deguonies, esame kūrybiški ir energingi, kasdienius darbus atliekame greitai ir su malonumu. Jei esame prastos fizinės formos, mus dažniau aplanko liūdnos mintys, mažėja produktyvumas darbe, atsiranda įtampa bendraujant. Šiaurietiškas ėjimas gelbsti ir šiuo atveju – jis gerina nervų ir imuninę sistemą.Dauguma žmonių jau po pirmųjų treniruočių būna maloniai nustebinti šiaurietiško ėjimo metu gimusių naujų idėjų ir sprendimų, lengvumo ir optimizmo jausmo. Tauragiškiai po „žygio“ tiesiog spinduliavo gera nuotaika ir dalinosi įspūdžiais. Štai jovariškė Birutė Žąsytienė, smagiai sportavusi kartu su dukromis, negalėjo atsidžiaugti E.Niparavičienės sugebėjimu „uždegti“ aplinkinius. Bene vyriausia mokymų dalyvė – guvi 74 metų Eugenijos mama, dukrai nė kiek nenusileido savo energingumu ir akivaizdžiai įrodė, kad šis sportavimo būdas tinkamas visoms amžiaus grupėms.