Pranešk naujieną
Prenumerata
Kontaktai
Įsibėgėjus rudeniui ir vėl grįšime prie žiemos laiko – naktį suksime laikrodžius valanda atgal. Teks prisitaikyti prie naujo miego ir kėlimosi ritmo.
Laikrodžiai persukami sekmadienio naktį viena valanda atgal. Daugelis gal rimtesnių problemų nepajus, tačiau dažnam kurį laiką po laikrodžio persukimo tenka susidurti su miego trūkumu, dirglumu, jaučiamas bendras organizmo išsiderinimas. Mokslininkų skaičiavimais, persukus laikrodžius, miego režimas išsibalansuoja vidutiniškai visai savaitei.
Specialistai pataria artėjant šiam laikotarpiui anksčiau pradėti ruošti – pamažu keisti miegojimo ritmą ir eiti miegoti bent 10 minučių anksčiau. Pavasarį priešingai – eiti miegoti 10 min. vėliau.
Atsukant laikrodį kiek kitaip planuokite laiką – sudėtingesnius, susikaupimo reikalaujančius darbus, jei įmanoma, atidėkite keliomis dienomis vėliau. Apsipratus su pokyčiais bus lengviau priimti sprendimus ir atlikti sudėtingesnius darbus.
Daugelis medikų ir vaistininkų pataria bent valandą prieš miegą atsisakyti ekrano – televizoriaus, kompiuterio ar telefono. Kur kas naudingiau būtų rami muzika, knygos skaitymas.
Aktyviai praleista diena, ypač laikas gryname ore, padės lengviau užmigti vakare. Todėl nors ir dargana už lango, nevenkite išeiti pasivaikščioti.
Gali būti įdomu: cbd aliejus
