Šiąnakt pereisime prie vasaros laiko: laikrodžius suksime valandą į priekį

Ilgesnių saulėtų vakarų išsiilgusius turėtų nudžiuginti žinia, kad šiąnakt grįšime prie vasaros laiko, kai laikrodžiai bus sukami valandą į priekį. Nors miegoti teks trumpiau, tačiau ilgės šviesūs vakarai. Po ilgų diskusijų Europos komisijoje vis dar nepriimtas galutinis sprendimas atsisakyti laiko keitimo.

Jau šiąnakt 3 valandą nakties reikia pasukti laikrodžius valanda į priekį – įvedamas vasaros laikas, galiosiantis iki pat spalio pabaigos. Europoje buvo atlikta gyventojų apklausa, kurios duomenys parodė, jog 84 proc. apklausos dalyvių pageidautų nebesukioti laikrodžių. 2019 metais Europos komisija balsavo dėl direktyvos panaikinti sezoninį laiko keitimą, tačiau apsispręsta klausimą atidėti iki 2021 metų, kuomet kiekviena šalis galėtų sprendimą dėl laiko keitimo priimti savarankiškai. Visgi skelbiama, jog Lietuva iki šiol su partneriai nerado bendro sprendimo, todėl laikas ir toliau keičiamas.

Galima rasti įvairių apklausų duomenis, rodančius, kad žmones laiko keitimas kaip reikiant išbalansuoja: dažnas jaučiasi sudirgęs, nerimastingas, sunkiau koncentruojasi. Neretai sutrinka ir miego ritmas. Mokslininkai ir gydytojai atviri – laikrodžio sukiojimas dukart per metus yra žalingas, todėl rekomenduojama rinktis standartinį žiemos laiką.

Kol galutinis sprendimas nepriimtas, medikai dalinasi patarimais, kaip būsimiems pokyčiams galima pasiruošti iš anksto. Rekomenduojama dar prieš laikrodžio sukimą koreguoti dienotvarkę ir eiti miegoti 10-20 min. anksčiau (ar vėliau – priklausomai nuo to, kuris laikas įvedamas). Taip pat vakare derėtų vengti sėdėjimo prie kompiuterio ar telefono ekrano, negerti kofeino turinčių gėrimų, nepersivalgyti. Verta pasidairyti patogios lovos vaikams ir kokybiško gaminio sau. Tokiu būdu organizmas nebus apkrautas ir pavyks lengviau užmigti bei prisiderinti prie naujo ritmo.