Pataria psichologas: svarbu neužgožti savęs blogomis mintimis

Dalintis:

Artėjanti ekonominė krizė verčia nerimauti beveik visus. Trumpalaikis nerimas, pasak tauragiškės psichologės Vaidos Ališauskaitės, netgi gali būti naudingas, tačiau jei jis užsitęsia per ilgai, žmonės tampa nervingi, įsitempę, dėl to pablogėja gyvenimo kokybė, psichinė ir fizinė sveikata. Taigi verta susirūpinti ne tik finansine padėtimi, bet ir išmokti įveikti šį nerimą.
Pirmiausiai norint įveikti stresą, reikėtų sugebėti kontroliuoti situaciją, savo mintis ir elgesį, o tam padeda meditacija bei sportas. Jokiu būdu negalima vartoti alkoholio ar narkotikų, nes tai tik sukelia papildomą stresą.  Kad ir kaip sunku būtų išgyventi krizę, nereikėtų pasiduoti. Žmonės turėtų atkreipti dėmesį į savo stipriąsias puses, į tai, ką jie sugeba daryti geriausiai. Reikia paklausti savęs, koks kyla realus pavojus. Galbūt realaus pavojaus kai kuriems žmonėms net nėra, bet jie pasiduoda vadinamajam bandos jausmui ir be reikalo pradeda nerimauti. Reikėtų tiesiog pasikalbėti su savimi ir surasti kažką pozityvaus, netgi ir tuose dalykuose, kurie gąsdina. Tiriant nerimo pasekmes ir ligas, kylančias dėl jo, buvo nustatyta, kad dažniausiai suserga tie, kuriems trūko atsakomybės, kontrolės ir ištvermės. Todėl žmonės turi būti atsakingi, nepasiduoti panikai ir kontroliuoti situaciją bei būti kantrūs. Esmė ta, kad į krizinę situaciją reikia žiūrėti kaip į iššūkį, o ne kaip į pavojų. Jokiu būdu nereikia pervertinti blogų įvykių, nes tai tik sustiprina nerimą. Dažnai savo nerimą dėl krizės žmonės dar labiau sustiprina tokiomis frazėmis: „kaip baisu“, „aš to neištversiu“, „viskas taip blogai“. Vietoj to turėtume išmokti sakyti „nieko baisaus“, „aš sugebėsiu susitaikyti su tuo, kas man nepatinka“, „šiuo metu reikalai klostosi blogai, tačiau tai praeis“ ir pan. Nuolatinis kalbėjimas apie ekonominę krizę verčia matyti tik blogus dalykus, prognozuoti sunkią ateitį ir nepastebėti teigiamų dalykų. Reikėtų dažniau pagalvoti apie tai, ką galime rasti pozityvaus. Bendraujant su draugais, artimaisiais reikėtų pasistengti kalbėti ne vien tik apie kylančią krizę, bet pasidžiaugti ir paprastais, maloniais dalykais, kurie įvyksta galbūt kiekvieną dieną, tačiau esame nelinkę jų pastebėti ir akcentuoti.

Žymos:
Dalintis:

About Author

Skaitomiausias Tauragės krašto naujienų portalas

Rekomenduojami video:

Palikite komentarą