Ant lauko treniruoklių

Mieli skaitytojai, vasara – toks metas, kai privalome kiek galima daugiau laiko praleisti lauke, aktyviai sportuoti. Paplūdimyje prie Jūros upės daugelio džiaugsmui įrengti lauko treniruokliai. Tačiau ne visi moka jais taisyklingai naudotis ir nežino apie jų teigiamą poveikį. Pradedame rubriką „Ant lauko treniruoklių“. Penktadieniais trenerė Sigita Bajorinaitė mums patars, kaip taisyklingai sportuoti su kiekvienu jų. Sigita –dukart Europos kiokušin karatė čempionė ir Lietuvos lengvosios atletikos prizininkė, ji treniruoja merginų futbolo komandą bei veda mankštas moterims.
SLIDĖSNAUDOJIMAS:Treniruoklis tinkamas prasimankštinti prieš pradedant treniruoti pavienius didžiuosius raumenis. „Pajudėkite“ juo 5–10 min, o tada atlikite keletą tempimo pratimų. Tada galite keliauti prie kitų treniruoklių. Juo galima dirbti ir aerobiniu krūviu deginant riebalus, bet darbas turi būti ilgesnis – nuo 15 iki 30 minučių, sekant savo pulsą.Po kiekvieno kojos judesio venkite treniruoklio „slidžių“ trinkio, kitaip tariant, nepersistenkite išsižergdami.TRENIRUOČIŲ POVEIKISTreniruoklis skirtas bet kokio amžiaus žmonėms ir nepriklauso nuo jų fizinio pasirengimo. Ketinant sportuoti ant paplūdimyje įrengtų treniruoklių geriausia pradėti nuo šio. Mankštindamiesi prie šio treniruoklio suaktyvinsite didžiąją dalį apatinės kūno dalies raumenų grupių. Tai veiksmingas būdas stiprinti kojų ir pilvo preso raumenis. Su rankenomis judės ir jūsų rankos, todėl pajusite viršutinės kūno dalies ir galūnių raumenų tonuso pakėlimo naudą.Dirbdami šiuo treniruokliu gerinsite širdies ir kraujagyslių veiklą, suaktyvinsite medžiagų apykaitą, pakelsite raumenų tonusą, deginsite riebalus. Be to, tai geras būdas pagerinti bendrą emocinę ir fizinę savijautą, atsikratyti ligų, traumų ir socialinio streso, kuris gali sukelti depresiją ir nerimą.