Kartu sveikiau: patirtys iš suaugusiųjų sveikatinimo stovyklos

Kovo 28-osios rytą, vos prasisklaidžius pavasariškam rūkui, Skaudvilės miestelyje šurmuliavo Tauragės visuomenės sveikatos biuro organizuota suaugusiųjų sveikatinimo stovykla. Čia susirinkę dalyviai paliko kasdienius rūpesčius už durų ir bent trumpam nusprendė skirti laiką sau – savo kūnui, savijautai ir, žinoma, gerai nuotaikai. Stovykla prasidėjo kūno sudėties analize ir matavimais, kurių rezultatai dalyviams tapo vertinga galimybe geriau pažinti save.

Pirmasis stovyklos lektorius Artiomas Šabajevas vaizdžiai palygino žmogaus organizmo priežiūrą su namo statyba – pabrėždamas, kad tik naudojant „kokybiškas medžiagas“, tokias kaip subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, psichikos sveikata ir miegas, galime sukurti tvirtą ir ilgaamžę „konstrukciją“, o kasdieniai pasirinkimai tampa pagrindu mūsų sveikatai.

Po įkvepiančio pirmojo susitikimo, kuriame akcentuota tvirto „kūno pamato“ svarba, stovyklos dalyviai buvo pakviesti pažvelgti dar giliau – į tai, kas laiko visą šią konstrukciją iš vidaus. Jei kūnas yra namas, tai psichologinis atsparumas – jo pamatai, nematomi, bet laikantys viską net stipriausiose gyvenimo audrose. Paskaitoje „Ir sunkumuose slypi galimybės“ lektorė Gintarė Razulevičiūtė skatino į gyvenimo iššūkius žvelgti ne kaip į griūtį, o kaip į treniruotę – tarsi į vėją, kuris ne laužo, o išmoko tvirčiau stovėti. Pasak jos, psichologinis atsparumas – ne įgimta supergalia, o kasdien lavinamas „vidinis raumuo“.

Suaugusiųjų sveikatinimo stovykla. Tauragės VSB nuotrauka

Šeimos gydytoja Karolina Zybartienė stovyklautojams pristatė pagrindinius kraujo rodiklių rezultatus, širdies ir kraujagyslių bei cukrinio diabeto programos svarbą, pabrėžė, kaip svarbu laiku pasitikrinti sveikatą. Ji taip pat priminė, kad kraujo spaudimą svarbu sekti taisyklingai – matuoti ramybės būsenoje, tuo pačiu paros metu, prieš tai bent kelias minutes pailsėjus, o rezultatus fiksuoti nuosekliai. Pasak gydytojos, tikslūs ir reguliarūs matavimai leidžia ne spėlioti, o aiškiai suprasti savo organizmo siunčiamus signalus.

Vėliau stovyklos dalyviai buvo pakviesti pajudėti ne tik mintimis, bet ir kūnu – Dariaus Rimkaus paskaitą „Judėjimas – kelias į sveikesnį gyvenimą“ natūraliai papildė praktinis jogos užsiėmimas. Čia dalyviai patys pajautė, kaip kvėpavimas, lėti judesiai ir dėmesys savo kūnui padeda nuraminti mintis bei atkurti vidinę pusiausvyrą.

Vėliau stovyklos programa įgavo dar daugiau spalvų ir emocinio gylio – dalyviai įsitraukė į nuotaikingą sveikatos protmūšį. Jo dėka ne tik pasitikrino žinias, bet ir lavino komandinius įgūdžius, bendravimą bei sveiką azartą. Po aktyvios protinės veiklos sekė ramesnė, tačiau ne mažiau paveiki patirtis – gongų ir Tibeto dubenų garsų terapija, kurią vedė lektorė Irena Žumajevienė. Švelniai skambantys vibraciniai garsai pripildė erdvę ramybės, kviesdami dalyvius atsipalaiduoti, nurimti ir pasinerti į vidinę tylą. Šią patirtį natūraliai pratęsė ir vainikavo pirmąją stovyklos dieną emocionalus filmas, leidęs dar kartą sustoti, susimąstyti ir pažvelgti į sveikatą ne tik kaip į fizinę, bet ir kaip į giliai asmeninę, jausmais ir išgyvenimais grįstą patirtį.

Antroji stovyklos diena prasidėjo energinga ir žvalia rytine mankšta, kuri pažadino kūną, suaktyvavo raumenis ir paruošė dalyvius dienos veikloms. Kupini energijos ir geros nuotaikos, jie leidosi į dar vieną svarbią patirtį – pirmosios pagalbos mokymus. Čia teorinės žinios persipynė su praktiniais įgūdžiais, o kiekvienas ne tik išgirdo, bet galėjo ir išbandyti, kaip tinkamai reaguoti kritinėse situacijose.

Po praktinių mokymų dalyviai aktyviai įsitraukė į psichologės Eglės Ramanauskaitės vedamą užsiėmimą, kurio metu akcentuota, kad gebėjimas priimti ne tik stipriąsias, bet ir sudėtingesnes savo asmenybės puses yra svarbus žingsnis geresnės psichikos sveikatos link. Užsiėmimas skatino ne vengti vidinių prieštaravimų, o juos priimti kaip natūralią žmogaus dalį, kvietė į sąmoningesnį santykį su savimi ir padrąsino žengti žingsnį gilesnio savęs pažinimo link.

Suaugusiųjų sveikatinimo stovykla. Tauragės VSB nuotrauka

Vėliau dalyviai klausėsi mokslų daktaro Tomo Vaičiūno pranešimo, kuriame jis atkreipė dėmesį į lėtines ligas bei išskyrė visceralinių riebalų keliamą riziką, akcentuodamas, kad jie daro didelę įtaką širdies ir kraujagyslių sveikatai bei bendrai organizmo būklei. Lektorius taip pat aptarė angliavandenių vartojimo įtaką insulino rezistentiškumo vystymuisi, pabrėždamas subalansuotos mitybos svarbą.

Stovyklos programą nuotaikingai užbaigė Lidija Laurinčiukienė, kuri supažindino dalyvius su vidiniais žmogaus ištekliais ir jų svarba kasdienės savijautos palaikymui. Ji pabrėžė, kad gebėjimas išlaikyti emocinę pusiausvyrą, pozityvų požiūrį bei sąmoningai reaguoti į iššūkius gali tapti svarbiu veiksniu, stiprinant tiek psichikos, tiek fizinę sveikatą. Pasak lektorės, rūpinimasis savo vidine būsena yra ne mažiau svarbus nei kūno priežiūra.

Dėkojame visiems Tauragės visuomenės sveikatos biuro bičiuliams bei lektoriams už jų bendradarbiavimą, prisidėjimą prie stovyklautojų sveikatos įgūdžių formavimo, sveikatos žinių raštingumo didinimo. Nuoširdžiai dėkojame ir puikiems sveikatinimo stovyklos dalyviams.

Parengė Benas Čerauskas, visuomenės sveikatos specialistas

Tauragės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro inform.