Nuo žinių iki patirčių – kelionė į sąmoningesnę sveikatą

Savaitgalį Tauragės visuomenės sveikatos biuro organizuota jau keturioliktoji suaugusiųjų sveikatinimo stovykla dar kartą patvirtino – rūpestis sveikata prasideda nuo sprendimo skirti laiko sau. Šių stovyklų siekis – ne tik suteikti žinių, bet ir padėti formuoti kasdienius įpročius, kurie ilgainiui tampa tvirtu sveikesnio gyvenimo pagrindu.

Atvykę į stovyklą dalyviai pirmiausia atliko kūno masės analizę ir rezultatus aptarė su sveikatos specialistais. Susipažinę vieni su kitais stovyklautojai pasinėrė į intensyvų žinių ciklą, kuriame dr. Tomas Vaičiūnas paskaitoje „Kiek gali „pakelti“ jūsų širdis?“ kvietė pažvelgti į savijautą be iliuzijų. Jis akcentavo, jog prasta savijauta nėra norma. Ją dažniausiai lemia gyvenimo būdo pasirinkimai, ypač – mityba ir fizinio aktyvumo stoka, o nuolatiniai gliukozės ir insulino svyravimai tyliai ardo organizmo pusiausvyrą.

Apie moters gyvenimo pokyčių visumą kalbėjusi sertifikuota menopauzės praktikė Rūta Paulauskienė pranešime „Tai ne tik hormonai. Menopauzė veikia viską“ priminė, kad menopauzė – natūralus, tačiau visą kūną apimantis procesas. Lektorė pabrėžė stabilumo svarbą – tinkamas miegas, subalansuota mityba ir emocinė savijauta tampa pagrindiniais atramos taškais šiame etape.

Suaugusiųjų stovykla. Tauragės VSB nuotrauka

Docentė dr. Simona Pajaujienė paskaitoje apie „Body and mind“ metodikas atskleidė, kad šiuolaikiniame skubančiame pasaulyje žmogus dažnai pamiršta save. Ji kvietė ugdyti sąmoningumą, stiprinti proto ir kūno ryšį bei ieškoti pusiausvyros tarp įtampos ir atsipalaidavimo.

Praktinėje dalyje vykęs „Nirvana fitness“ užsiėmimas tapo gyvu šių idėjų įkūnijimu – dalyviai per kvėpavimą ir judesį mokėsi išgirsti savo kūną. Tai buvo patirtis, leidusi ne tik judėti, bet ir sustoti viduje.

Savivertės stiprinimo edukacijoje lektorė Gintarė Razulevičiūtė skatino dalyvius atsigręžti į savo vidinį dialogą. Per kūrybines veiklas ir atvirą bendravimą dalyviai ugdė gebėjimą priimti save, reikšti emocijas ir atrasti motyvacijos augti ne lyginantis su kitais, o remiantis savo asmeninėmis galimybėmis.

Vakarinė programos dalis buvo nuspalvinta ekspresyviais judesiais ir muzika – šokiai bei gyvo garso Gintarės Razulevičiūtės muzikos terapija subūrė bendruomenę į vieną ritmą. Juokas, atsipalaidavimas ir bendrystė čia tapo neatsiejama sveikatos dalimi.

Antros dienos rytas stovykloje prasidėjo mankšta, kuri pažadino kūną ir kvietė dieną pradėti sąmoningai. Tai buvo paprastas, bet svarbus priminimas, kad sveikata kuriama nuosekliais kasdieniais veiksmais.

Profesorius dr. Artūras Sujeta paskaitoje „Šiuolaikinio žmogaus sveikatos iššūkiai“ atkreipė dėmesį į šiuolaikines mitybos tendencijas ir jų keliamas rizikas. Jis pabrėžė fizinio aktyvumo svarbą bei ragino kritiškai vertinti populiarias dietas ir papildus, renkantis moksliškai pagrįstus sprendimus.

Burnos sveikatos temą pristačiusi docentė dr. Jurgita Andruškienė išryškino netikėtą ryšį tarp burnos higienos ir viso organizmo būklės. Ji priminė, jog burnos bakterijos gali turėti įtakos įvairių sisteminių ligų vystymuisi, todėl kasdienė priežiūra yra būtina.

Po intensyvios teorinės dalies dalyviai leidosi į patyriminį žygį, kuriame judėjimas gamtoje tapo atgaiva kūnui ir mintims. Nors oras nelepino, tai buvo laikas pabūti su savimi ir aplinka, sulėtinti tempą ir įsiklausyti.

Išskirtine patirtimi tapo terapija „Muzika tamsoje“, kurios metu užrištomis akimis sustiprėjo kiti pojūčiai. Dalyviai galėjo iš naujo atrasti garsą, tylą ir savo vidinius išgyvenimus.

Stovyklos pabaigoje vykusi refleksija sujungė visas patirtis į prasmingą visumą – dalyviai dalijosi įspūdžiais, įžvalgomis ir dėkingumu. Kaip ir ankstesnėse stovyklose, būtent bendrystė, žinios ir nuoširdus įsitraukimas tampa didžiausia šių iniciatyvų verte.

Parengė visuomenės sveikatos specialistė Sandra Radžiūnė

Tauragės visuomenės sveikatos biuro inform.