Pasaulinė diena be tabako: „Pasižadu mesti rūkyti“

Sakoma, kad „metantieji niekada nelaimi“, tačiau tabako atveju tikrieji nugalėtojai yra metėjai. Be tinkamos paramos atsisakyti rūkymo gali būti nepaprastai sunku, nes tabake esantis nikotinas sukelia didelę priklausomybę. 2020 m. Lietuvos statistikos departamento atlikto Lietuvos gyventojų sveikatos tyrimo duomenys rodo, kad beveik kas ketvirtas (24 proc.) Lietuvos gyventojas rūkė. Bendrosios populiacijos tyrimo duomenimis Lietuvoje net 73 proc. rūkančiųjų teigė mėginę mesti rūkyti: 26 proc. tai pavyko padaryti, 47 proc. mėgino mesti, tačiau vėliau vėl pradėjo.

Gaudami profesionalų paslaugas, tabako vartotojai padvigubina savo galimybes sėkmingai mesti rūkyti

Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) pradėjo metus trunkančią kampaniją, skirtą Pasaulinei dienai be tabako „Pasižadu mesti rūkyti“. Kampanijos tikslas – suteikti šimtams milijonų tabako vartotojų galimybę atsisakyti rūkymo, kuriant paramos tinklus ir didinant prieigą prie paslaugų, padedančių tabako vartotojams sėkmingai mesti rūkyti. Pagalba metantiems rūkyti yra prieinama ir telefonu. Profesionalią pagalbą telefonu metantiems rūkyti teikia:

• pirmadieniais – Valstybinio psichikos sveikatos centro Priklausomybės ligų skyriaus specialistai, nuo 10 iki 12 val. , tel. +370 5 210 2815,
• antradieniais – Respublikinio priklausomybės ligų centro Šiaulių filialo socialiniai darbuotojai, nuo 13 iki 14 val., tel. +370 41 456 456,
• trečiadieniais – Respublikinio priklausomybės ligų centro Kauno filialo psichologai, nuo 11-13 val. tel. + 370 37 333 255,
• ketvirtadieniais – Respublikinio priklausomybės ligų centro Klaipėdos filialo gydytojai psichiatrai, nuo 12 iki 14 val., tel. +370 464 10 650,
• penktadieniais – Respublikinio priklausomybės ligų centro Vilniaus filialo psichologai, nuo 11 iki 13 val., tel. +370 5 213 0045.

Prisiminkite, kad atsisakyti rūkymo nėra lengva, todėl įsipareigokite siekti šio tikslo! Nustatykite metimo datą. Siekdami per trumpą laiką mesti, būsite susikaupę ir motyvuoti siekti savo tikslo. Papasakokite savo draugams, šeimos nariams ir bendradarbiams – jie gali jus palaikyti ir paskatinti nepasiduoti.

Pašalinkite tabako gaminius iš savo aplinkos – tai padės išvengti pagundos užsirūkyti. Niekada nebuvo geresnio meto atsisakyti rūkymo, kaip dabar.

Diena be tabako

Sveikatos pokyčiai atsisakius rūkymo:

• Per 20 minučių jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis sumažėja.
• Po 12 valandų anglies monoksido kiekis kraujyje nukrenta iki normos.
• Po 2–12 savaičių pagerėja kraujotaka ir plaučių funkcija.
• Po 1–9 mėnesių sumažėja kosulys ir dusulys.
• Per vienerius metus koronarinės širdies ligos rizika yra maždaug perpus mažesnė nei rūkalių.
• Praėjus 5 metams insulto rizika sumažėja iki nerūkančio asmens.
• Po 10 metų jūsų plaučių vėžio rizika sumažėja maždaug perpus, palyginti su rūkančiuoju, ir sumažėja burnos, gerklės, stemplės, šlapimo pūslės, gimdos kaklelio ir kasos vėžio rizika.
• Po 15 metų koronarinės širdies ligos rizika tampa tokia pat, kaip nerūkančio asmens.

Parengė Tauragės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro vaikų ir jaunimo sveikatos priežiūros specialistas Marius Trajanauskas